バイタリティあふれるカラダをつくる方法３つ！

こんにちは☆

今日から12星座の中での冒険者、射手座の季節です。

私の太陽星座は射手座で、冒険心を持って、

活動的にエネルギッシュにいることはすごく大切なこと。

今日は、

ダイナミックにエネルギッシュに毎日生きて

時々のハードな旅やアクティビティをいつでも受けて立つことができる身体をつくる方法！

私が実際に日々やっている方法を3つ書いてみようと思います。

さらに活力に溢れるベスト体重を維持できるおまけつき！

①16時間断食のmyアレンジバージョン

1日24時間のうち、16時間食べない時間を設ける。

食べない時間豆乳入りコーヒーはOK。

残りの8時間は何を食べても良いが、基本は砂糖と小麦と添加物は控える。

コーヒーにはMCTオイルとギーを入れる。

私にとってベストな時間帯は、10時〜18時は食べてOK、18時以降は食べない。

というのが一番苦がなく生活にあっているので半年前に始めてから現在も続いています。

身体が軽くなり、元氣になりますよ☆

ダイエット効果も大！

私は今年になってからは本気で習慣にしてみました。

結果、不摂生がたたって増量したときから、無理なく最大マイナス4kgの減量がかないました✨

元氣に活動的にダイエットもできる！･:*+.\(( °ω° ))/.:+

状況的にできない場合は割り切ってその時を楽しみましょう☆

②週3〜6日走る

実は私は小学生の頃から近所をランニングしていました。

（なぜなら当時持久走がビリだったから、、、！）

ビリからトップ10まで浮上した後も、

その習慣はずっと続いていて、現在は週4〜6日距離5km程走っています。

時々、数日間走れない状況が続くと取り戻すのに数回分かかるので、

やはりできれば3日以上は空けないほうが良いというのが体感としてあります。

ランニングを日々継続していると、走れていない時と比べるとハードな旅も割と余裕ができたりします♪

私が日々走る理由は脂肪燃焼の期待もあるけれど、何よりいつでもやり切れる活力のチャージに役立つからです。

③ヨガの実践

ヨガの実践というのはアーサナ（ポーズ）を使う身体の実践にとどまらず、日々の在り方から呼吸、瞑想までも含みます。

目的は本当の自分で生きること。その状態をヨガといいます。

日々の在り方を意識的に実践することから、瞑想、その先についてはまた別記事で書きます。

自分に合ったアーサナ（姿勢・身体）の実践は内蔵レベルからのエネルギーの循環にもとても効果的。

しっかり実践した次の日なんかは特に、バイタリティのある1日を過ごせます。

上記は私が本当に日々実践していることですが、

どんなに良い事でも、それが義務になってしまっては本末転倒だと思います。

これらをやったほうが毎日今を生きることを楽しめるから、習慣にしている。

できない状況のときはその時の状況をめいっぱい味わって楽しむ。

どんな今もめいっぱい味わって楽しんでいきましょう🎶

ヨガ実践を生活に取り入れたい方は、必見！

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